黄褐斑患者在我们平时是非常常见的，主要的患病人群是女性，皮损为淡褐色或黄褐色斑，也称肝斑，损害为黄褐或深褐色斑片，常对称分布于颧颊部，也可累及眶周、前额、上唇和鼻部，边缘很清晰，严重危害外在形象，甚至会危及婚姻以及就业，那怎么避免得黄褐斑？下面是南昌肤康皮肤病医院的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、想要预防黄褐斑，饮食宜荤素均衡，日常需多吃富含维生素C、E和微量元素碘的食物，比如说新鲜绿叶蔬菜、西红柿、山楂、白芝麻、麦胚油等，还需适当补充锌、铁等微量元素。

2、预防黄褐斑要正确使用化妆品，在用很多化妆品保养之前，应该试用确认不过敏之后再使用。避免皮肤长时间曝晒在阳光下，外出时作好防护。常年与电脑打交道的人涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。

3、预防黄褐斑，要保持充足的睡眠时间，睡眠对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人，同时注意积极祛除原有的疾病，纠正月经不调。

4、预防黄褐斑，日常生活中要保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳，积极参加体育锻炼，运动后要及时洗澡。在发现自己的面部有黄褐斑时，应去医院检查，假如患有原发性疾病，应积极治疗原发疾病。

南昌肤康皮肤病医院温馨提示：如果发现黄褐斑症状，请及时到正规的医院检查治疗，还要注意调节情志，保持愉快的心情，要保持充足的睡眠，不急不躁不忧郁，保持平和的心态，树立战胜疾病的信心。