黄褐斑患者在我们平时是非常常见的，主要的患病人群是女性，皮损为淡褐色或黄褐色斑，也称肝斑，常对称分布于颧颊部，也可累及眶周、前额、上唇和鼻部，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关，危害很大，那如何避免患上黄褐斑？下面是南昌肤康皮肤病医院的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、想要预防黄褐斑，加强营养：多吃蔬菜、水果，尤其是富含维生素的食物。避免食用色素含量高的食物或者饮料，平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等。在生活当中应该要多吃新鲜的水果、蔬菜来进行预防，这样水果蔬菜可以包括芹菜、菠菜、黄花菜、西红柿、苹果、梨、西瓜等。

2、想要预防黄褐斑，保持充足睡眠时间：睡眠对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人，同时注意积极祛除原有的疾病，纠正月经不调。

3、想要预防黄褐斑，正确使用化妆品：在用很多化妆品保养之前，应该试用确认不过敏之后再使用。避免皮肤长时间曝晒在阳光下，外出时作好防护。常年与电脑打交道的人涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。

4、想要预防黄褐斑，积极锻炼：日常生活中要保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳，积极参加体育锻炼，运动后要及时洗澡。

南昌肤康皮肤病医院温馨提示：在发现自己的面部有黄褐斑时，应去医院检查，假如患有原发性疾病，应积极治疗原发疾病，注意调节情志，保持愉快的心情，要保持充足的睡眠，不熬夜，要尽量避免阳光直接照射皮肤。